bole w

Wczoraj 1h lekkiego roweru na mocy nie wiekszej niz 165W, dzisiaj ostatni bieg pow. 16 km lekko w tempie 5,00 i caly po asfalcie, nie mialem takiego biegu od prawie 2 miesiecy (po asfalcie nie liczac startu w polowce). Chciałem koniecznie raz przeleciec sie jeszcze po twardym zeby nie bylo szoku na zawodach. Kupiłem właśnie 3cia pare Glide [...]

mam podobnie teraz mam juz 90 kg a jestem karzeł 173-174 cm i znam te bóle jak sie wchodzi na 4 piętro choc i na treningu czuje sie zmęczony:P a tez planowałem 100 kg ale teraz racjonalnie 95 sądze Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-02 16:06:45

[...] u Ciebie!:-) Od kompa czasem az milo odejsc, no ale co innego jak to praca- to jeszcze milej%-) ale trzeba nadrabiac. Fizjo super sprawa, ponastawia to i moze miejsza sie bole i promieniowanie na konczyny gorne. Tez mam jeszcze sesje, tyle, ze u masazysty do wykorzystania:-) Zupka brzmi swietnie- wystarczymi,ze jest mieso i durum:-D Makaron [...]

Witam. -trwała około 2,5-3 miesięcy, jednak główne zrzucanie kg - ok. 2 miesiące. Końcówka z różnych przyczyn (między innymi bóle głowy po Dyma Burnie) była utrudniona, a i efekty ograniczone. -wstyd się przyznać, ale popełnilem matematyczny błąd w obliczeniach i na początku wszedłem odrazu na minus ok -200. Ale po 2-3 tyg się ogarnąłem, dodałem [...]

[...] na wapń może być znacznie wyższe (np. podczas diety wysokobiałkowej). Magnez (Mg) Niedobór magnezu znacznie zmniejsza wydolność fizyczną, prowadzi do wyczerpania i bolesnych skurczów mięśni. Magnez warto jest podawać łącznie z witaminą C, ponieważ potęguje się ich działanie ochronne. Wysokie spożycie tłuszczów i alkoholu ogranicza [...]

wszedl 1000 ja tez po kapieli hehe, ale czuje sie jakos mnem i nadal mam jakies bole, niby jak bole stawow, ale nie do konca ale fajne bokserki i tyleczek ale jak wyll pisze -masowanie a teraz k3ho to wiesz co.. ze sie pokazales w bieliznie komus..osz Ty <foch>

Mimo iż dziś 3 dzień testu to dla mnie miał on być początkiem ponieważ miałem dziś odbyć swój pierwszy trening... niestety po raz kolejny okazało się ze wszystko nie jest takie piękne i kolorowe jakbyśmy tego chcieli... już kiedy obudziłem się rano czułem ból gardła co mnie bardzo zaniepokoiło... w południe doszły do tego bóle głowy i ogólne [...]

Lekko bo lekko ale jeszcze coś idzie. Ale jak juz zejdzie poniżej 5-6p to muszę się cofnąć z obciążeniem, kolejny raz tego samego bledu nie popelnie i poniżej 5p nie będę robił wyciskan bo nic to nie daje w moim odczuciu, tylko bóle :p A tak nawiasem to te 140kg to zyciowka :p ostatnio na masie 140kg szło na 3-4razy :p hehe

Ściągawka KU PAMIĘCI gotowa. Dla zdrowia źródło: Patrick Holford „Smak zdrowia. Zasady prawidłowego odżywiania” W roślinach występują związki fitochemiczne, które choć nie są substancjami odżywczymi, to mają znaczący i korzystny wpływ na nasz organizm oraz na nasze zdrowie. Powszechnie w pokarmach występują: antocyjany, bioflawonidy, [...]

[...] w tym miejscu na poczatku brania a w hooy duzy bol mialem ( pisalem ci) to pozniej bilem w inne miejsca ramiona / najszerszy / lokcie ) no i ramiona na plus przestaly bolec a miewaly okresowe bole lokcie na plus powiedzmy ze w stali od jeden do dziesiec lokcie byly na 5 a po bpc sa na 7 moze 8 wiec ogolnie spoko sprawa ale typowo [...]

Ale ta pizza wygląda super :-D aż się głodna zrobiłam. Z domową pizzą to mam taki problem, że jeszcze nie tarfiłam na dobry przepis na ciasto i zawsze mi czegoś brakuje. No i teraz będzie za mną pizza chodzić. I przez ten dziennik będę gruba... batony już zamówione %-) Kamień do piekarnika - robi tutaj największą robotę :-)) a na ciasto Żonka ma [...]

[...] https://i.imgur.com/lLtzmDl.png Dzisiaj pełny nadziei i ochoty, zacząłem się rano pakować na siłownię, miałem w planach trening nóg przed robotą, a tu nagle jak mnie zaczął boleć brzuch, to 1,5h leżałem w domu z myślą, jak tu jechać do pracy 8-O Pojechałem do kumpla na wlew, bo wydawało mi się, że się czymś strułem (chociaż dziwne, bo nie było [...]

Musisz teraz bardzo spokojnie wracać do obciążania tej ręki ....kolega miał tą samą metodą zrobiony biceps i za szybko zaczął z ciężarami , w efekcie urwał wszystko . Ja kilka lat temu miałem robioną tenodezę lewego bicepsa , tylko w górnej części . Przytwierdzili mi do kości ścięgno bicepsa na tytanowej kotwicy i cały czas funkcjonuję bez [...]

kwachor - dzięki za namiary, póki co muszę czekać na zakończenie leczenia, ale wiem, że może być problem z uzyskaniem odszkodowania, bo już wstępnie mi to uniqa 'pokazała' , stąd wolę wcześniej mieć rozeznanie komu mogę taką sprawę zlecić, na pewno nie odpuszczę. Póki co zbieram skrupulatnie każdy najmniejszy dokument i to co mi się przyda na [...]

Ja mam trochę sprzętu w domu od początku tej covidowej akcji, ale nie nadaję się do treningów w domu. Poza tym to nie mój dom póki co i może co innego, jakbym miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał [...]

23.02.17 Rano wstałem i czułem trochę nogi po wczorajszym wieczornym treningu, więc spodziewałem się, że może być słabo na treningu, ale jakoś dałem radę i nie było nawet najgorzej. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg 2. Martwy [...]

Dzięki Bananku, obczaję przy najbliższej okazji. 24.05.17 Jak już dzisiaj się obudziłem, to wiedziałem że coś przysuszyło. Waga 79,8kg i pierwszy raz patrząc w lustro pomyślałem, że jest nieźle. Poza tym jestem świeżo po wizycie u fizjo, ale to opiszę na koniec. Sporo dał mi do myślenia, sporo informacji i sporo do zrobienia. Trening Barki + [...]

...jeszcze ze wczoraj Na noc: twarog 100g bialkao 32g mleko 80ml woda 70ml oliwa 30ml Do tego troche witaminek .. + cos na co polowalem juz dawno. 5 HTP jest prekursorem serotoniny w organiźmie. Serotonina jest nazywana hormonem szczęścia. Ma wpływ na obwodowy i ośrodkowy układ nerwowy. 5 HTP podnosi jej poziom w bezpieczny i naturalny sposób. [...]

***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]

[...] chciałem wycisnąc jak największy cięzar na ławce i nie robiłem pełnego mostka, lecz własnie taki mniejszy o ktorym wlasnie piszesz, powiem z miejsca, ze nie warto mialem bole na drugi dzien w kregolsupie, dokladniej w odcinku ledzwiowym, naprawdę nie warto w koncu kregoslup mamy tylko jeden Jesli chodzi o plan, ja mysle, ze powinienes [...]